8 نصائح لبشرة صحية ولامعة
النصيحة 1: شرب الماء
لطالما اعتبرت المياه المعالجة الطبيعية الأكثر فعالية أو علاجًا شبه مجاني لأي حالة جلدية بسبب كونها قلوية ، مع درجة الحموضة 7.3. يمنع الجفاف القادر على إنتاج الزهم أو الزيت من الغدد الدهنية. تحتاج بشرتك إلى الماء حتى تعمل بشكل أفضل ، لذلك يقترح الأطباء وخبراء التغذية أن تناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا أمر ضروري للغاية.
النصيحة الثانية: انتبه لنظامك الغذائي
تلعب التغذية دورًا حيويًا في صحة الجلد أيضًا. يقال أن أطعمة معينة مثل تلك الأطعمة الحمضية ومنتجات الألبان فعالة في التسبب في رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص. تعد الشوكولاتة من الموضوعات التي نوقشت على نطاق واسع في مجال التغذية اليوم. يقول البعض أن الشوكولاتة لا تؤثر على حالة الجلد ، بينما يقول البعض الآخر إنها لا تؤثر. مهما كانت النتيجة ، فإن أفضل نصيحة هي اتباع نظام غذائي مغذي يحتوي على عدد من الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وكذلك الألياف.
النصيحة الثانية: انتبه لنظامك الغذائي
تلعب التغذية دورًا حيويًا في صحة الجلد أيضًا. يقال أن أطعمة معينة مثل تلك الأطعمة الحمضية ومنتجات الألبان فعالة في التسبب في رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص. تعد الشوكولاتة من الموضوعات التي نوقشت على نطاق واسع في مجال التغذية اليوم. يقول البعض أن الشوكولاتة لا تؤثر على حالة الجلد ، بينما يقول البعض الآخر إنها لا تؤثر. مهما كانت النتيجة ، فإن أفضل نصيحة هي اتباع نظام غذائي مغذي يحتوي على عدد من الفواكه الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، وكذلك الألياف.
النصيحة الثالثة: ضعي في اعتبارك استخدام المقشرات
يقول العديد من الخبراء أن تقشير بشرتك هو طريقة رائعة أخرى للحصول على بشرة جميلة. لذا ، حاول أن تستثمر في مقشر جيد للجسم أو "لوفة" ، كما يطلق عليه عادة ، لأنه قادر على إزالة خلايا الجلد الميتة من جسمك. وفقًا لذلك ، يجب أن يتم ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع حتى يتنفس الجلد. علاوة على ذلك ، تساعد المقشرات على منع نمو الشعر تحت الجلد.
ومع ذلك ، من الضروري تجنب استخدام أي مقشر للجسم على بشرة الوجه. السبب الرئيسي لهذا الاحتياط هو أن أنسجة الوجه أكثر حساسية وأدق من أنسجة الجسم.
النصيحة 4: ضع في اعتبارك روتينًا صحيًا للعناية بالوجه
عندما يتعلق الأمر بالعناية ببشرة الوجه ، فإن الانخراط في روتين الجمال الصحي ليس بالأمر السيئ. يقترح معظم الأطباء اليوم بشدة أن تقوم بتنظيف وترطيب وتوحيد لون بشرتك مرتين يوميًا. عند التنظيف ، لا تتذكر أبدًا تنظيف المنطقة الموجودة على الرقبة ، بما في ذلك وجهك. ضع مرطبًا أو كريمًا للرقبة بعد ذلك.
قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، ضعي دائمًا في اعتبارك إزالة كل المكياج. نظف بشرتك قبل النوم ، بغض النظر عن مدى شعورك بالتعب. تبين أنه خلال الليل يمر الجلد بعملية إزالة ولا يمكنه التنفس بشكل صحيح إذا كان مسدودا بالمكياج. وقد تكتشفين أيضًا أن النوم بمكياجك سيؤدي إلى "تكسير" بشرتك مع وجود بقع عليه.
عندما يتعلق الأمر بالحلاقة للرجال ، فقد يعاني بعض الرجال من طفح جلدي للحلاقة. بالنسبة للكثيرين ، هذه الطفح الجلدي تقلل من احترامهم لذاتهم ، لكن هذه في الواقع ليست مشكلة كبيرة للتفكير فيها. هناك العديد من الطرق لتجنب الطفح الجلدي. ربما يكون من الأفضل التأكد من أنه عند الحلاقة ، تتبع حركات الحلاقة اتجاه نمو الشعر. هذا ببساطة!
النصيحة 5: شفي قدميك
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، غالبًا ما يتم إهمال القدمين. لذا ، إذا لم تجد وقتًا لباديكير محترف ، فحاول ملء كرة القدم أو الحوض بالماء الدافئ وإضافة الزيت العطري المفضل لديك. انقع قدميك لمدة خمس عشرة دقيقة. ثم جففهم وضع مزيل الجلد الخشن عليهم. اشطفها وجفف قدميك جيدًا. وإذا كنت تفكر في باديكير ، فما عليك سوى إضافة بعض كريم الجسم إلى قدميك لإصلاح باديكير سهل وسريع.
النصيحة السادسة: تجنب التعرض المفرط للشمس
أحد أكثر الاحتياطات شيوعًا عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة هو تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس. كما تعلم ، فإن التعرض المفرط لأشعة الشمس يسبب حروق الشمس. لذلك ، في حين أن حواجز الشمس الحالية تحجب الأشعة فوق البنفسجية فقط ولا تزال تسمح بدخول الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، فلا يزال من الحكمة التستر عليها قبل الدخول في أيدي أبولو. إذا أمكن ، استخدم قبعة واسعة الحواف أثناء العناية بحديقتك لإبعاد الشمس عن وجهك.
نصيحة 7: مارس الرياضة
بعيدًا عن التفكير في اتباع نظام غذائي صحي ، فإن ممارسة الرياضة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة بشرتك. لاحظ أن التمرين المناسب لا يحافظ فقط على لياقة الجسم من خلال تنظيم الأكسجين ؛ كما أنه يحسن توهج البشرة أيضًا.
النصيحة 8: خذ قسطًا كافيًا من الراحة
من المشاكل الشائعة التي يواجه الناس الإجهاد. الذي ليس طبيعيا. وجد أنه عند تعرض الشخص للإجهاد ، تقوم قشرة الغدة الكظرية بتحويل الأندروجينات الكظرية إلى هرمون التستوستيرون في الذكور والإناث ، مما يؤدي بدوره إلى فرط نشاط الغدد الدهنية. يتم إطلاق هذه الأندروجينات الكظرية مسببة كمية مضاعفة من هرمون التستوستيرون ، مما يجعل الوجه دهنيًا ، بينما لا تزال مناطق أخرى من الجسم جافة من الجفاف. لذا ، فإن أخذ قسط من الراحة بشكل مناسب والذي يشمل 6 إلى 8 ساعات من النوم غير المضطرب يوميًا هو أفضل طريقة لتجديد شباب البشرة.
